23歳飽き性OLが体重-10㎏を目指してみた

23歳OLがダイエットをゆるく頑張るblogです❁⃘*.゚

汚い部屋は太る原因?

 

こんばんわrenaです、深夜投稿になりました…

 

皆さんはこの土日に何か予定はありますか?

 

私はこの土日にお部屋の大掃除をしようと思います!!

 

大掃除のイラスト「掃除道具」

 

実は、私は掃除が結構苦手で気づいたら

いつのまにか散らかっていることが多いです。

 

今も自室が非常に散らかっていて

完全なる汚部屋になっています。。。( ;∀;)

 

 

昔に、

 

「汚い部屋に住んでいる人は、どんどん

だらしなくなり体形に影響を及ぼし、太る可能性が高い」

 

という話を聞いたことがあります。

 

確かに汚い部屋って気持ちまでも沈んであがらないですよね😢

 

なので、自分のモチベを上げるためにも

綺麗なお部屋を目指します✨

 

 

 

今自分の部屋を見て

掃除が終わるまでの時間を

考えたらゾッとしました(笑)

 

これもすべて自己責任ですね。。。

 

ここで宣言したからには日曜の夜には

ピカピカにしてみせます🔥

 

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あとあと、話が変わりまして

最近「防風通聖散」を呑み始めました!

 

防風通聖散を知らない方のために、

 

成分(一般名) 防風通聖散

肥満症に用いる漢方薬です。便秘、むくみ、高血圧にともなう肩こりやのぼせを改善します。

【働き】
防風通聖散(ボウフウツウショウサン)という方剤です。体の熱をさまし、病因を発散させるような働きがあります。また、体の水分循環を改善し、便通をつける作用もあります。体力のある太鼓腹の肥満タイプで、便秘がちの人に向く処方です。

具体的には、肥満症、便秘、尿量減少、むくみ、のぼせ、肩こりなどに用います。また、そのような症状をともなう高血圧症や腎臓病、糖尿病などにも使用します。
【働き】
防風通聖散(ボウフウツウショウサン)という方剤です。体の熱をさまし、病因を発散させるような働きがあります。また、体の水分循環を改善し、便通をつける作用もあります。体力のある太鼓腹の肥満タイプで、便秘がちの人に向く処方です。

具体的には、肥満症、便秘、尿量減少、むくみ、のぼせ、肩こりなどに用います。また、そのような症状をともなう高血圧症や腎臓病、糖尿病などにも使用します。

出典:おくすり110番 防風通聖散

  http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se52/se5200130.html

 

とのことです!簡単に言うと、内臓脂肪に効く漢方って感じですかね~

 

私が買ったものは朝、昼、晩の食事前に6錠飲むものです💊

1日18錠って考えたら結構多いですよね(笑)

 

とりあえずお試しに1週間試してみようと思います!

 

効果が出たらいいんですけどね。。。

 

昨日から飲み始めているのでまた来週の金曜日に報告します!

 

f:id:diet7chang:20200530032556p:plain



 

(見た目のインパクト)

 

ではでは今日はこの辺で~皆さん良い休日にしましょう🐶

 

今日も読んでいただきありがとうございました🌷rena

 

 

 

久しぶりの外食

お疲れ様ですrenaです🌷

 

今日は友達と夜ご飯を食べに行ってました!

 

この夜のためにお昼はかなり

控えめにしたんですが、

夜ご飯を食べすぎてお腹はち切れそうです…

 

私人一倍食い意地がはってて

無料で食べれるものとか

大盛りとかに目がないんですよね…

 

無料で食べれるならなんでも

食べたい!!って思う

ずるい性格です笑😂

 

最近食べる量が少なって胃が

知らずうちに小さくなってるのに、

前までと同じ感覚で

ご飯を頼む習慣を変えないと

ダメだなと思いました!

 

やっぱり頼んだものは残さずに食べようと

思うので、食べすぎるくらいなら

最初からご飯を少なく頼もうと思います。

 

徐々に私は

少食の人間だと

自分に暗示をかけようと思います。笑

 

🧞‍♂️今日の教訓

ご飯は最初から多く食べすぎない

 

 

だいたい食べれると思って頼んだ量が多すぎることが多いので、そろそろ勉強します。😭

 

今日はこの辺で〜

読んでいただきありがとうございます🌷

 

 

 

 

 

 

 

太っていることを言い訳にして

 

こんばんはrenaです🌷

今日も一日お疲れさまです。

 

今日は私は有給だったので一日ゆっくりと

過ごして、散歩をしたりしました。

 

さてさて今日は何を書こうかなと

思っていたんですが、

 

突然ですが、皆さんに質問があります。

 

Q.太っていることを理由に諦めたことはありますか??

 

A.私はめちゃくちゃあります(笑)

 

 

 

正直諦めたことばかりだったりします。笑

 

昔は今よりもかなり自己肯定力が低かったので、

就活では、どうせ痩せてかわいい子を面接官は選ぶだろうな…

とか、(当時の)彼氏より体重が重いだろうしすぐに他の女の子

の方になびかれるんだろうな。。。(さすがにひどすぎる)とか

そんなことばっかり考えて生きていました。笑

 

私の夢は 一番始めの記事↓にも書いた


diet155.hatenablog.com

 

 

海やプールに可愛い水着を着ていく👙

こともそのうちの1つです。

 

他には、

 

・可愛い洋服を着てみたい

・旅行で全身写真を撮られても気にしない

 

など数えたらきりがないです。。。

 

正直、そんなの別に今だってできるじゃん。って

思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、

やっぱり私は自分に納得がいく状態で

自分に引け目を感じることなく生きたいなと思いました

 

何よりも太っていることを言い訳にして

自分が楽な方に逃げたくないです。

 

今まで、着たい服を着るより着れる服を選んだり、

水着を着て海に行くことを体系のせいにして諦めて、

旅行を自分の体系を気にして楽しめなかったり

もうそんな自分が嫌になってしまいました😢

 

f:id:diet7chang:20200526203718p:plain



 

私のこの考えは自分だけじゃなく

私と一緒に遊んでくれたり、大切にしてくれる

周囲の人にも失礼ですよね。。。

 

だから私は、

これ以上妥協した人生を送らないように、

自分の中身も外見も愛してあげたいです

 

 

さてさて、長々と自分の熱い気持ち(笑)を語ったところで

今日はこの辺にしときます~

 

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(可愛いと思った服が自分の体系のせいで悲惨になった写真)

 

 

皆さん今日も読んでいただきありがとうございました🌷rena

 

 

 

1㎏減りました![ 57.1㎏→55.8kg]

 

こんばんわrenaです。

 

さてさて今日は会社が有給ということもあり

かなり遅い時間からの更新です☽

 

さっそくですがタイトル通り

体重が減っていました!!!

 

10日間で約1㎏ほど減りました😄

 

私の中で第一目標が56.5kgだった

のでとりあえず第一関門クリアです🎉

 

f:id:diet7chang:20200526010005p:plain

 

朝ごはんプロテイン置き換えが

毎日菓子パンを食べていた

私にとって効果的だったのかなと思います

 

 

ただここで喜び過ぎずに前に進もうと思います!

 

 

リバウンドをするパターンが私のお決まりです(笑)

 

早くにたくさん痩せたい気持ちはありますが、

ここで頑張りすぎるのはNGです✘

体重を一気に落とそうとするのは

身体的にも精神的にも良くないですよね。。。

 

私の今の体重だと月に2~3kg落とせたら

十分なので今の緩く頑張る

スタイルを貫こうと思います❣

 

f:id:diet7chang:20200526011351p:plain

 

次の体重目標は54.7kgです!!

 

 

少しずつですが達成できたらなぁと思います。

 

ではでは今日はこの辺で~

今日も読んでいただきありがとうございました🌷rena

 

 

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🔥今日の成果🔥

 

・くびれ+ヒップアップ筋トレ×1セット

 

 

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運動不足を実感した日[ひざ下O脚]

 こんばんは、renaです🌷

今日は天気が良くて過ごしやすい一日でしたね~

 

私は今日少しだけ用事があって

外出をしました!!(コロナには気を付けています)

 

だいたい1駅分ほど歩いたんですが

ものすっごく疲れました💦

 

f:id:diet7chang:20200523230436p:plain

 


自粛期間中は仕事以外ではほとんど外出してなかったですし、

ジムにも通えてなかったんですがまさかこんなに体力が落ちている

とは思っていなかったので辛かったです…(笑)

 

私は自分でも自覚はしているんですが

かなりのひざ下O脚でして、たぶん

日頃の歩き方に問題があると思っています。

 

 

なので

 

 

 

こちらの商品を購入しようと思っています!!

 

私は職場では毎日ヒールを履いているので

その中にコッソリと忍ばせようと考えています👿(笑)

 

少しずつですがo脚改善をしていきたいので

ストレッチなども追加していきたいなぁと

思っております~

 

 

今日は久しぶりに体重を量ってきます!

少しでも痩せてますように...(笑)

ではでは今日はこの辺で🐶

 

 

今日も読んでいただきありがとうございました🌷rena

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠がダイエットに影響を及ぼす説

 

皆さんお疲れ様ですrenaです🌷

 

 

今日は花金ですよ皆さん!!!

私は仕事が終わり、晩御飯を食べました🍚

 

今はお腹いっぱいで眠い目をこすりながら

blogを書いています💤笑

 

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私はこのblogは基本毎日投稿を
目指して更新しているのですが、

昨日は更新できませんでした。。。

 

 

実は会社でミスが続いてしまって

精神的にかなりきてました。。。😢

 

その影響でかなりの寝不足でした(笑)

 

 

私は寝不足の日って過食衝動

とても出る傾向にあります

 

 

その為今日は夜ごはんに

お菓子と炭水化物を摂取してしまいました🍮

 

 

プリンを揺らす子供のイラスト(女の子)

 

 

お菓子や炭水化物って食べてるときは

夢中になって食べますが、気づいた時には

だいたい後悔しますよね。。。

 

 

そして私のいままでの

負のパターンとしては、

 

寝不足→過食→どうでもよくなる→過食する日々

→増える体重→リバウンド

 

だいたいこれです(笑)

 

ダイエットに一生懸命であればあるほど

ストイックになりすぎて一度歯車が狂い始めると

もう止めることができないんですよね~(-_-)

 

むしろもうダイエットどうでもいいや~

とさえ思ってしまいます。。。

 

 

ただ、

これって本当にもったいない話ですよね

自分でblogを書きながら呆れました…

 

 

人間はたった一度の食べ過ぎで

一気に10㎏も太るわけがないし、

今までの自分の努力を水の泡にする行為

をしていますもんね。。。

 

 

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(自分に言い聞かせています)

 

 

 

 

だから私は、この自分の思考サイクルを

変えたいなぁと考えています。

お菓子、炭水化物を食べること=悪

ではないので、

 

 

まずは基本的なこととして

 

📝Memo

・寝不足状態をできるだけ作らないようにする

・ご飯を食べてしまった自分を責めない

・むしろ食事は罪悪感を感じずおいしく食べる

・食べ過ぎた次の日~時間をかけて体重を減らす

・食べた分動いてカロリーを消費する

 

この意識を常に持ちたいです。

食事を取ることは悪ではなく、

楽しく食事をとりたいですね♬

 

 

まぁ私が今日食べ過ぎた事実は変えれないので

筋トレとお風呂でマッサージを頑張ります🔥笑

 

 

ではでは今日はこの辺で、

今日も読んでいただきありがとうございました🌷rena

 

 

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🔥今日の成果🔥

 

・くびれ+ヒップアップ筋トレ×1セット

 

・二の腕回し左右15×2セット

 

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ダイエットの敵 [生理について]

 

今日もみなさんお疲れ様です、renaです🌷

 

さてさて今日は、ダイエット中の

大きな敵である生理についてのお話です👩

 

 

実は私昨日から生理になってしまいまして…

 

 

もう本当に全ダイエットをしている女性

にとって生理って辛いですよね…🌊

 

 

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 私の生理前~生理中の行動を分析して

対処法を考えてみることにしました!

 

 

*生理前(1週間前~当日まで)

 

・なんかイライラが激しい、怒りっぽい

・食欲がすさまじい、お腹の減りが早い

・全てがどうでもよくなる

・寝ても寝ても眠い

・夜中に布団の中で色々と考え込んでふと涙を流している(闇が深い)

・肌荒れが顕著に現れる

 

(対処法)

・できるだけストレスや負担になる行動は避ける
・この時期に食欲を抑えることは難しい
 (私は生理中よりも前の方が過食衝動が起きやすい)
 ため、この時期は少し自分を甘やかしてあげる

・体重が減らなくても自分を責めない、むしろ褒める🌸

 

 

 

*生理中

 

・徐々に食欲は減るものの食欲が減らずに食べる

・急にダイエット意欲がでてきて無理なダイエットしがち

 

 

(対処法)

・生理後に向けて生理前から増えていた食事量を

 徐々に少ない量へとシフトチェンジする

・ダイエット中の無理な運動は負担がかかるので、

 軽めの運動を意識する

・生理中だからと食べ過ぎるのはNG

 生理中の頑張りが生理後に現れてくるため、

 ダイエットのことは頭で意識する癖をつける

・生理中に焦る必要はないため、無理な行動は避ける

 

 

分析は以上です…!

 

 

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こんな感じで今回は私の

生理前~生理中の行動をまとめてみましたが

こうやって改めて自分の行動を見直してみることは

意外と勉強になるなぁと思いました👓(笑)

 

 

女性にとって生理は今後も切っても切れない問題

になるので上手に付き合っていきたいですよね!

 

私も生理後の痩せ期に向けて

無理のないダイエットを頑張りますね🐶

 

 

 

ではでは今日はこの辺で

今日も読んでいただきありがとうございました🌷rena